Fitness cepumi auzu - kā gatavot auzu pārslu cepumi, soli pa solim recepšu fotogrāfijas

Tiem, kas ievēro veselīgu diētu un skatoties viņas skaitlis, fitnesa cepumi auzu būs reāls svētīgs. Tā satur tikai noderīgas sastāvdaļas, kas dos ķermeņa enerģijas veicināšanai. Pasākumi, kas veikti foto pavada recepte palīdzēs ātri tikt galā ar neparastām kūkas.

Lai cept auzu pārslu cepumi, mums ir nepieciešams:

biezpiens - 150 c (attaukots);

auzu - 3 ēdamk. l.;

banāns - 0, 5-1 gab. (Atkarībā no lieluma);

apple - 1 gab;.

Medus - L; 2 h..

citronu sula - 1 tējk;..

kaltēti augļi (rozīnes, žāvētas aprikozes, plūmes) - 50 c (pēc garšas);

rieksti (valrieksti vai zemesrieksti) - 50 grami (pēc garšas).

Kā sagatavot cepumi auzu

Rupja maluma biezpiens blenderis līdz uniformā. Tas ir labāk izvēlēties zema tauku satura biezpienu vai ar minimālu tauku daudzumu. Pievienot pāris ēdamkarotes šķidra medus.

Pievienot auzu. Labāk izmantot pārslu, kuras tiks vārīta. Tie ir vairāk noderīgas vielas. Pirms pievienošanas, mazgāt tos, lai noņemtu putekļus un citus netīrumus.

Izspiest sulu no citrona šķēle, lai iegūtu tējkarote. Maisa.

Žāvēti augļi un rieksti samaļ. Pievieno pārējās sastāvdaļas un labi samaisa.

Banana pyurirovat blender līdz uniformā. Pievienot pamatu cookies.

Nelielais izmērs ābolu mazgāšanas, mizas un sarīvē ar maziem caurumiem. Pievienot pamatu par cepumiem un samaisa.

Bāze ir gatavs cepumiem. Uz cepešpannas ar pergamentu vai foliju cepšanai, ielieciet cookies. Nosūtīt cepeškrāsnī 175 grādos 15-20 minūtes. Pavārmāksla laiks ir atkarīgs no lieluma aknu un funkcijas no krāsns.

Gatavo auzu pārslu cepumi ir gaiši zelta un patīkams aromāts svaigu cepšanai.

Serve fitnesa auzu pārslu cepumi būtu tēju, sulas, svaigi spiestas sulas vai svaiga.