Auzu recepte - Kā pagatavot biezputru

Auzu - garšīgs un veselīgs ēdiens ir ieteicams brokastīs, kas dod spēku, uzmundrina un inficē enerģiju visas dienas garumā. Katra sieviete zina, , kā sagatavot biezputru. Taču ar lielāko daļu no tām vārīta no pārslām, bet reāla, veseli graudi, tāpat kā mūsu senči vārīti, nezinu, kā visiem. Tātad aplūkosim visbiežāk veidus gatavošanas un receptes mierīgi biezputra.

Kā variants, mēs piedāvājam izvēlēties visvairāk vienkāršu un pierādīts receptes auzu graudu no veseli graudi un graudaugu vārītas pienā un ūdenī.

Klasiskās auzu pārslas ūdens

Mūsdienu versija auzu galvenokārt gatava uz ūdens. Ja jums ir alerģija pret piena proteīnu "kazeīns" vai varbūt jums ir par diētu, tas ir vislabāk gatavot putra uz ūdens. Tās garša var būt dažādas augļu un ogu. Auzu - ideāls sākums, līdz dienai!

In nelielu sauté panelis vai pot Put auzu, aptuveni 50-60

Ieliet glāzi ūdens, likts uz plīts un ieslēdziet vidējas uguns. Nepārtraukti maisot, uzkarsē ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai un vieglās garšas sāli.

Samazināt siltuma, un nepārstājot maisīt, gatavot biezputru uz lēnas uguns, līdz sabiezē ievērojami.

Standarta laiks cooking auzu pārslas, jo verdošo šķidrumu - 2-3 min.

auzu auzu recepte

1. pre-mērcēt putraimus aukstā ūdenī vismaz 23 stundas, ieteicamā laika - 8 stundas.
2. Pēc tam, drenāžas ūdens novirzīšanai panējumā un pārklāj ar ūdeni proporcijā no 3 līdz 1 tase no šķidrā stikla graudiem.
3. Uzvārīt, un samazināt siltuma, sāli un turpināt gatavošanu slēptu vāku, līdz ūdens ir absorbēts. Šajā procesā, lai nav sadedzināti, jābūt regulāri jāmaisa.

gatavošanas laiks no auzu graudu ir , 30-40 min, ņemot vērā to, ka mieži bija Soak vismaz 2 h.

Auzu piens no Hercules

Auzu ar pienu - gardas un veselīgas brokastis, gan bērniem, gan pieaugušajiem, kas ir obligāti piedalās uzturā veselīgu persona.

Pienu ielej katliņā un nodot uz lēnas uguns.

Tiklīdz tas sāk vārīties, apkaisa pārslu un samaisiet.

Pievienot šķipsniņu sāls, var nedaudz cukura, sajauc visu saturu un vāra uz lēnas uguns 3 minūtes. Neaizmirstiet maisīt.

Izslēdziet siltuma, pievienot nelielu gabaliņu sviesta, samaisa, pārklāj ar vāku un ļauj nostāvēties brīdi.

Svarīgs punkts: lai novērstu pielipšanu, piederumi, kas sagatavos piena ēdienus jāizskalo ar aukstu ūdeni, tieši pirms procesa.

Baby auzu ar biezpienu

Alternatīvi bērnu brokastīm, pārliecinieties, ka gatavot biezputru ar krējuma sieru, kur ir arī ogas un augļi, medus un mīļākie ārstēt bērni un visi saldie zobs - šokolādes.

To produktu saraksts: 40 g auzu pārslas, 60 g zema tauku satura biezpienu, 30 g kazenes, 1/2 daļa persiku, 2 ēdamk. karotes medus un šokolādes.

Cook parastā veidā pārslu ūdenī, atdzesē nedaudz un sajauc biezputru ar zemu tauku biezpiena. Pievienojiet ogas, sagrieztas persikus, sezonu ar medu un pārkaisa ar rīvētu šokolādi auzu. Fliks no rokas, garšīgas un veselīgas brokastis ir gatavs! Šajā recepte, augļi un ogas var izmantot jebkurš, jo tie kļūst pieejami, un sezonas.

Home musli auzu pārslas brokastīm

Tiek uzskatīts, ka, ja ēd pārslas agrā pēcpusdienā, pozitīvā tiks sniegts jums visu dienu. Un tas ir tāpēc, ka pēc tam, kad patēriņš šī desertu, mūsu ķermenis ražo serotonīnu - "laimes hormona", kas nomierina nervu sistēmu un uzlabo garastāvokli.

To izstrādājumu sastāvs: Hercules - 3 ēdamk. karote, krēms - 2 ēdamk. karote bez slaidi, āboliem - 2 gab, medus - 2, Art.. karote un saulespuķu sēklas un kokosriekstu pārslas - 2 tējk.

Kā sagatavot pārslas brokastīs

Izgriezt ābolu mazos gabaliņos, karbonāde riekstus un salikt tos kopā ar pārslām dziļā bļodā.

Clean mizu no grauzdētām sēklām, pulverveida piena krējums, kokosriekstu čipsi, un nelielu daudzumu medus.

Pour visiem pārtikas produktiem, vārītas ar karstu ūdeni, lai šķidrums ir aptvēris visas sastāvdaļas.

Vāka ēdieni dzīvoklis plate un atstāj uz 10 minūtēm, tad tas ir iespējams patērēt.

Kāpēc maksāt vairāk par pusfabrikāta, jo mājās musli auzu ir daudz lētāka un garšīgāka. Un pats svarīgākais, sagatavot veselīgas brokastis ir viegli.