Zivju sautējums ar dārzeņiem un rīsu garnīrs - piemēram, zivju sautējums ar dārzeņiem multivarka soli pa solim recepšu fotogrāfijas

Viens no veidiem, veselīgu uzturu, kurā nav nepieciešams skaitīt katru kaloriju un nosvērtās uz tuvāko miligramu - ts plāksnes noteikums. Diēta plāns šī metode ir diezgan vienkārša: ņem plāksni un garīgi to sadala 4 daļās. Pirmajā ceturksnī mēs esam, lai olbaltumvielas (gaļa, zivis, mājputni, sēnes, olas, sojas produktus), otrajā - ogļhidrātu (.. Graudaugi, kartupeļi, makaroni, uc), labi, pārējās telpas, lai sniegtu savas karaļvalsts dārzeņus. Salīdzinot ar porcijas lielums arī viss ir vienkārši: jo vairāk liekā svara mums ir nepieciešams, lai zaudēt, jo mazāka ir plāksne. Un, protams, tad metodes, pārstrādes produktus, kuri paredzēti tikai veselīgi: nav lieko tauku, vārot, stewing cepšanai utt Vai nav pārsteigts, bet pat diezgan stingra tiesiskā regulējuma, ēdienu var ēst sirsnīgs, garšīgs un daudzveidīgs ...

Šodienas ēdiens - zivs sautējums ar dārzeņiem un rīsu garnīrs - tiks sagatavots pilnīgā saskaņā ar šo noteikumu. Pavārmāksla zivs ar dārzeņiem var būt tolstodonnoy panna, kastrolītis, katls, bet tas ir labāk izmantot multivarka. Ar šo metodi cooking prasīs vismaz tauku un visiem vitamīniem un minerālvielām paliks maksimāli. Soli pa solim recepte dekorēts ar fotogrāfijām visiem pastāstīt un parādīt. ????

Kā pagatavot zivju sautējums ar dārzeņiem un rīsu garnīrs

Sāksim ar ogļhidrātu produktu - rīsus. Labāk ņemt brūno, sarkanā vai melnā krāsā rīsus - kurā, atšķirībā no balta pulēta, konservēti apvalka ar noderīgu mikroelementu un šķiedrvielu.

Attiecībā uz vāra rīsu garnīrs

Black rīsi ir ļoti noderīgs, bet tas ir vārīti daudz ilgāk nekā parasti balta. Nomēriet 1/3 tasi graudaugu, tas būs pietiekami, lai Dekorē 2-3 ēdāji.

Fill attēls 1 tase verdošu ūdeni, vāra 5 minūtes ar enerģisku refluksa, un 10 - ar vidējo, un 10 - ar maigu, kad vāks ir aizvērts cieši. Izslēdziet uguni, bet vāks ir atvērts, rīsi lēnām sasniegts siltuma atlikumus - apmēram 25 minūtes. Tikai pēc tam var vārīti rīsi ar sāli un mazliet aromāts uz jebkuru eļļu.

Kā nodzēst zivs ar dārzeņiem multivarka

Līdz vārītu garnīrs, ļaujiet mums pamatēdiens. Mums būs nepieciešams aptuveni 200 g zivju fileju. Nelaikā jebkurš baltās zivis: .. mencas, pikšas, tilapijas uc Šādā gadījumā piemēro jūras līdaku filejas. Kopums dārzeņiem tradicionālo zivju mērci: selerijas, burkāni, sīpoli, paprikas, tomātiem. Peppers var būt svaigas vai saldētas vietā svaigi tomāti piemērota tomātu biezeni un konservus. Joprojām ir nepieciešams mazliet augu eļļas un galda baltvīna.

Pure burkānu un selerijas sakni, shinkuem sloksnes.

uzkarsētā pie frying mode Multivarki pour tase ēdamkaroti augu eļļas un ieliet sasmalcinātus saknes.

spuldze un sagriež selerijas semicircles.

, pievienojot tos Roots izskalota.

Mēs izplatību sasmalcinātus strēmelēs pipariem (sasaldēts var izmest taisnu gabaliņu ledus), tomātu biezeni un tomātu. Svaigi vai konservēti tomāti, ir vēlams, lai atbrīvotu no ādas. Aizveriet vāku, pārnes uz ugunsdzēšanas režīmā un sagatavoties 10-15 minūtes.

Sagriež zivju fileju atkausēt pirms beigām viņš nebija pārliecināts.

Mēs izplatīt zivis gandrīz gatavus dārzeņus, sāli, pipariem, aromatizēti ar jebkurām citām garšvielām, kas jums patīk, ieliet apmēram 100 gramus baltā vīna un sautē zem vāka, līdz gatavs. Tas ir aptuveni 7-10 minūtes.

Rīsu un zivju sautējums ar sagatavotiem gandrīz tajā pašā laikā dārzeņu - ir pienācis laiks, lai kalpotu. Pāris ēdamkarotes vārītu rīsu bagātīgi pārlej dārzeņu mērci aromatizēti ar šķēles zivīm, pārkaisa ar zaļumiem.

Tā vietā, melno rīsu, mēs varam pieņemt sarkanā vai brūnā, izmantot citu zivi, un kaut ko mainīt kopuma dārzeņu vai zaļumu, un tas būs vēl viens ēdiens ar oriģinālo garšu un aromātu. Galvenais, kas nav sadalīti "plate noteikums", tad zivs sautējums ar dārzeņiem un rīsu garnīrs dos mums ne tikai jautri, bet arī ieguvumus.