Tvaika omlete ar multivarka ar pienu un dārzeņiem - kā gatavot olu kulteni pāris, ar soli pa solim recepšu fotogrāfijas

Tvaika omlete ar dārzeņiem - tas ir patiesi gem no izvēlnes veselīgu uzturu. Harmonisku visām sastāvdaļām, augstas kvalitātes, viegli sagremojams olbaltumvielas, pietiekamu daudzumu šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu ar nelielu daļu no tauku - tikai atradums tiem, kas tikai mēģina zaudēt svaru, bet arī rūpīgi izmantot un veidot muskuļu. Šodienas mans vienkārša recepte ar soli pa solim, lai padarītu foto pastāstīt un parādīt, kā padarīt omleti porcijās, lai pāris ar silikona veidnēm.

Šoreiz papildus piena un olām mēs ņemam saldētus dārzeņus: brokoļi un ķiršu tomātiem. Kamēr dārzeņi ir svaigi vasarā un rudenī, bet tie ir, tomēr, tas ir "dzīvs". Pareiza sasalšanas saglabā uzturvērtību produktu gandrīz pilnībā. Un ņemiet vērā - nav tauku pilienu mums nav vajadzīgs!

Kā pagatavot omletes pēc pāris multivarka

Silikona veidnes nav jāeļļo ar eļļu, un maza izmēra ļauj omletnoy svaru tvaicēti ātri un vienmērīgi. Kad mēs vieta pelējuma pannā tvaicēšanai, katrs izplatību noskaidroti no ādas un sagriež pusi sasaldētus tomātus.

Mēs izplatīt veidnēs ledus gabali, brokoļi, apkaisa tos no dzirnavām aromātisku sāli ar garšaugiem ietver multivarku pie kušanas režīma uz pāris un aizveriet vāku. Kamēr mēs jaukšanai olu kulteni ar pienu, dārzeņiem tikai atkausēt panākumus.

In bļodiņā ar blenderī plaisu divas olas un uzlejot apmēram 50 ml piena. Sāls, pipari, sākt jaukšanai.

Jo labāk vzobem ola, jo vairāk grezns būs tvaika omlete.

Pour omletnuyu pelējumu svaru, un izlaist vāks Multivarki omlete Sagatavojot tvaikotas apmēram 10-15 minūtes.

Gatavs omlete palielinājies gandrīz divas reizes. Atšķirībā no parastā veidā vārīti pannā, tvaika dzesēšanas omlete laikā saglabā daudz no tās pompa.

satricina porcijās omletes no veidnes uz šķīvja, apkaisa garšaugi, sviests pievieno dažas ziedlapiņas.

No eļļas klātbūtne nebūs pārāk kaloriju maltītes, bet ievērojami palīdzēs uzsūkšanos taukos šķīstošo vitamīnu. ????