Ideāls brokastis: septiņas vienkāršas receptes - video receptes mājās

• Main
• Pārtikas
• Ideāls brokastis: septiņas vienkāršas receptes

Ja brokastis jums - īsta sods, tad

jūs nezināt, ka tas var būt apburošs sākums

visgrūtāk dienas.

Galu galā, pat parasto un garlaicīgi auzu var pagatavot tā, ka brokastis pārvērtās par īstu svētkiem. Tu saki: "Laiks! No rīta tas ir ļoti trūkst banāls sviestmaizi ". Mēs piedāvājam Jums septiņas vienkāršas, bet ļoti garšīgas brokastis receptes nedēļu. To sagatavošana jūs pavadīt vismaz laiku, ņemot vērā, ka lielākā daļa Vakarā jūs varat sagatavot bez steigas un burzmas.

Pirmdienas. Banana smalkmaizītes auzu

Šī recepte - īsts atradums tiem, kas rūpējas par veselību un novērtēt savu laiku. Desmit minūtes - un daļa Izsoles, gaisa pankūkas uz jūsu rakstāmgalda. Recepte nav cukura un olbaltumvielu saturs šajos pankūkas var konkurēt ar omleti vai olu kulteni.

Tam jābūt: (5 līdz 10 lielas vai mazas plāceņi)

35g auzu pārslas

1 vidēja lieluma banāns

1 liela ola

kanēļa, vaniļas, šķipsnu sāls - pēc garšas

Augu eļļa - ietaukošanai formu

Kā pagatavot: 1. Ievietojiet visas sastāvdaļas blenderī.

2. Beat 1 minūti, līdz gluda.

3. Cep uzkarsētā teflona pannas, nedaudz ieeļļotas ar augu eļļu.

4. Pasniedz ar medu, kļavu sīrupu, dabīgo jogurtu vai biezpienu.

Ceturtdienas. frittata

Kā par kaut ko Itālijas saules? Lieliskas brokastis iespējas būtu tuvākais radinieks omleti - garšīgi frittata no olas, sēnes, spināti un sulīgu ķiršu tomātiem, pārklāti ar browned siera garoziņu un kalpo par karstu kastrolītis. Buon appetito! Tam jābūt: 150 g šampinjonu

6-8 ķiršu tomātiem

6 lielas olas

zariņš svaiga timiāna

bērnu spinātu lapas staru kūli

100 g fetas sieru vai sieru gatavo no govs piena

35 g Parmezāna sieru

1 ēdamk. l. sviests

sāls un pipari - pēc garšas

Kā pagatavot: 1. Uzkarsē krāsni līdz 200 ° C

2. pannas gatavs cepšanai krāsnī, uzkarsē sviestu.

3. Sauté šķēlēs sēnes šķēles pār augstu siltumu, līdz zeltaini brūnas.

4. Pievienojiet ķiršu tomātus un turi, lai pāris minūtes, nepārtraukti maisot.

5. Beat olas traukā, sakrata dakšu. Pievieno smalki sakapātu timiānu, sāli un piparus. Vai nav get veiktas prom ar sāls, sāļš siers pati.

6. Samazināt siltuma nesēju.

7. Pievieno sēnes un tomātiem spinātiem un sajauc. Tad pārlej ar olām un vāra dažas minūtes. No frittata malām jābūt viegli rokturi.

8. Tikmēr drupināt Feta rokas vai sagriež mazos kubiņos. Parmesan uz sarīvē.

9. Apkaisīt frittata fetas un Parmesan un novietojiet pannu cepeškrāsnī 8 minūtes.

10. Pasniedz karstu.

Svētdiena. Biezpiena mini sautējumi ar banānu

Šīs miniatūras siera sautējumi ir intensīva banānu garšu un maigu tekstūru, kas ir mūs apskauž pat izsmalcinātā siera. Lieliska izvēle gaismas un veselīgas brokastis par nedēļas nogalē, kad jūs varat sev nedaudz vairāk nekā piecpadsmit minūtes.

Tam jābūt: (2 porcijas)

1 ēdamk. l. valrieksti vai mandeles

1/4 tase auzu

2 ēdamk. l. ābolu

puse no liela pienācis banānu

200 g of a pastveida biezpiens (1-9%)

1 ēdamk. l. medus

1/2 h. L. kukurūzas

1/2 h. L. dabas vaniļas ekstrakts

sviests - eļļošanai pelējumu

Kā pagatavot: 1. Uzkarsē krāsni līdz 150 ° C 2. Sagatavot cepšanas traukā, suku tos ar sviestu.

3. Rieksti smalki sasmalcina, sajauc ar auzu un ābolu.

4. Iegūtais maisījums tika likts apakšējās pelējuma un ielieciet cepeškrāsnī 8 minūtes. Cool formā.

5. Banana biezeni mīcīt un samaisa ar sieru, medu, vaniļas ekstraktu un cieti līdz viendabīgas.

6. Sadalās svaru veidā uz augšu no atdzesēts bāzu un cep 18-22 minūtes pie 150 ° C. Izvairieties Browning top!

7. Cool veidā istabas temperatūrā, pēc tam noņemt, pārtikas wrap filmu, un ieliek ledusskapī vismaz uz stundu.

8. Pasniedz ar svaigām ogām un augļiem.

trešdiena. Šokolādes pudiņš ar avokado

Ir zināms, ka šokolāde paaugstina garastāvokli. Šis pudiņš pikantas ir neticami samtainu tekstūru un dziļu bagātīgu garšu, ietver vairākus mononepiesātināto tauku, sagremojamā proteīna un satur rafinēts cukurs.

Tam jābūt: (2 porcijas)

1 nogatavojies avokado

1 nogatavojies banāns vidēja lieluma

3 ēdamk. l. kakao pulveris

1-2 ēdamk. l. medus vai kļavu sīrups

4 ēdamk. l. bieza dabīgais jogurts

2 ēdamk. l. Ricotta vai biezpiens 9%

1 h. L. dabas vaniļas ekstrakts

neliela sāls šķipsnu

Kā pagatavot: (visas sastāvdaļas ir auksts!)

1. Lai apvienotu visas sastāvdaļas blenderī un maisījums līdz viendabīgas vienā minūtē.

2. vieta saldējuma bļodas vai brilles, piedevām un pasniedz nekavējoties, ja nepieciešams, rotāt ar svaigām ogām. Ieteicams papildinājums piegādes dabiski jogurtu.

Otrdienas. Sandwich no mini-bagete ar šķiņķi un sieru

Jūs domājat, ka tas banāla sviestmaize nav pelnījuši jūsu uzmanību? Mēs iesakām, lai pārietu uz secinājumiem un mēģināt gatavot sviestmaizi ar mūsu noslēpumu. Apple pīrāgu sinepes mājās pārveidot pat visvairāk parasto kombināciju šķiņķi, sieru un baltmaizi. Tam jābūt:

ābolskābe sinepes: 3 Art. l. baltvīna etiķa

3 krustnagliņas pumpuru

1 h. L. kanēlis

3 peas black pepper

2 ēdamk. l. cukurs

1 h. L. sāls

250 g ābolu biezeņa

3 ēdamk. l. sinepju pulveris

Sandwich: (2 porcijas)

2 mini-bagete

6 šķēles kūpināta šķiņķa

4 šķēles Šveices siers

4 h. L. ābolu sinepes

Kā sagatavot: 1. ābolskābe sinepes vārīt etiķis krustnagliņas, kanēli un melns pipari, pievienojot sāli, cukuru un maisa līdz izveidojas viendabīga izšķīdinot tos.

2. Sajauc ābolu ar sauso sinepju, lai izvairītos no sacietējumiem. Pour etiķi un garšvielas. Rūpīgi samaisa.

3. maizītes Uzkarsē krāsni līdz 220 ° C.

4. Cut bagete gareniski.

5. Apakšējā daļa no katra sendvičtipa uztriepes 2 h. L. ābolu sinepes, ielieciet sieru un šķiņķi.

6. Cover augšpuse bagetes un ielieciet cepeškrāsnī uz dažām minūtēm, līdz siers sāk kust. Pasniedz nekavējoties!

7. ābolskābe sinepes maiņu nelielā burkā. Uzglabāt ledusskapī līdz 1 mēnesim.

piektdienai. Auzu ar plūmēm un kanēli

Sākotnējais duets skābo plūmju un pikanto kanēļa auzu pārveido pazīstami uz gardēžu brokastīm. Ēstgribu brūns cukurs kūst, veidojot karameļu vāciņu. Pievieno nedaudz svaiga krējuma par bagātīgāku garšu.

Tam jābūt: (1 porcija)

1/2 tase liels auzu pārslas

1 1/4 glāzes ūdens vai piena

4-5 mazas plūmes

2 h. L. brūns cukurs

1-2 stundas. L. linu sēklas - pēc izvēles

1 h. L. kanēlis

1/2 h. L. dabas vaniļas ekstrakts

šķipsnu sāls

Kā pagatavot: 1. Sasildiet ūdeni vai pienu līdz vārīšanās temperatūrai, pievieno auzu, kubiņos plūmes un 1/2 tējk .. kanēļa.

2. Pavārs pār zemu siltumu, laiku pa laikam apmaisot, 8 minūtes. 3. Noņemt no karstuma, pievieno vaniļas ekstraktu, 1 ch. L. brūnais cukurs, sāls, linu sēklas un maisa.

4. Vāks un ļauj nostāvēties 3 minūtes.

5. karsts putra likt traukā, apkaisa atlikušo kanēli un 1 stundu. L. brūns cukurs.

6. Ja nepieciešams, kalpot ar svaigiem augļiem, jogurtu, riekstiem un medu.

Sestdiena. Apple pildīti ar ricotta, šokolādi un ingveru

sprakšķēšana sulīgs ābols ar vaniļas pildījumu Ricotta, šokolādes, medus, svaiga ingvera kļūst lieliska alternatīva garlaicīgi rīta sviestmaizes ar kafiju.

Tam jābūt: (2 porcijas)

2 šķirņu ābolu Pink Lady, Braeburn

250 g ricotta

1 cm root ingvera

50 g tumšās šokolādes

2 h. L. medus

2 h. L. citronu sula

Kā pagatavot: 1. Cut ābolus uz pusēm, izņemiet mīkstumu, atstājot apmēram 1 cm no ādas.

2. smalki celulozes sasmalcina un nekavējoties apkaisa ar citronu sulu, lai āboli nekļūst tumšas.

3. Leiliski ingvera sakne, sajauc ar Ricotta, medu un rīvētu šokolādi (atstājiet 1 ēdamk. L. rīvētu šokolādi par apdares). Uzmanīgi apvienot iegūto maisījumu ar mīkstuma āboliem.

4. Stuff pildījumam mizoti pusītes, pārkaisa ar rīvētu šokolādi un kalpot.