Pusdienas katru dienu: 6 "Anti-stress" ēdieni ar ķirbi - video receptes mājās

, lai tiktu galā ar stresu, ir lietderīgi ieviest savā uzturā, "anti-stress" pārtiku. Daudzi pārtikas produkti ir nomierinoša iedarbība, stiprina nervu sistēmu un palīdz ne tikai mazināt stresu, bet arī, lai novērstu to.

Priekšrocības ir acīmredzamas: pusdienas nav nepieciešams daudz naudas un laika, lai sagatavotu, tie ir noderīgi, tie ir pietiekami, lai visai ģimenei.

Lai produkti:

liels ķirbju

spageti

rīsi

prosa

spināti

āboli

rozīnes

citrons

medus

siers

piens

sviests

garšvielas

sāls

cukurs

Spageti ķirbis

Šo ēdienu var arī iesniegt ... vietā salātiem! Nebrīnieties: āboli, ķirbju un spināti apvienojumā ar makaroniem - neparastu un garšīgi.

RECIPE spaghetti ķirbis

Preparation - 1 stunda

Tam jābūt:

350 g spageti

800 g ķirbja

200 g spinātu

2 ēdamk. l. citronu sula

100 g sviesta

50 g siera "Parmesan"

1 h. L. cukurs

Zemes melnie pipari - šķipsniņa

Sāls - pēc garšas

Kā sagatavot:

1 Spaghetti vāra lielu daudzumu sālsūdenī, bez vāciņu slēgšanu.

2. drain.

3 Ķirbju sagriež kubiņos, apkaisa ar sāli un cukuru, pievieno tasi ūdens un simmered līdz darīts. Ja vēlaties, varat arī cep cepeškrāsnī, līdz ķirbju mīkstumu.

4. Spinātu siltuma ar eļļu, pārlej ar citronu sulu.

5. Pievienot ķirbju, spageti, rīvētu sieru, piparus, sāli un labi samaisa.

6. Pasniedz pārkaisa ar atlikušo sieru.

ķirbis zupa

RECIPE LUNG Ķirbju dzimta ZUPA

Tam jābūt:

700 g ķirbja

5 āboli

80 g rozīņu

2 ēdamk. l. rīsi

3 ēdamk. l. cukurs

2 tase ķirbju buljona

1 glāze ābolu sulas

Kā pagatavot:

1 Ķirbju vāra miziņu, mizu, sagriež kubiņos, ielej atdzesētu vārītu ūdeni un atstāj uz 2 stundām un filtrē.

2. Rodas infūzijas pievienot cukuru, ābolu sula, mizoti un šķelti ābolus, mazgā un viegli tvaicētiem rozīnes, vārīti rīsi.

Kasha ķirbis vai "tykvennik",

Biezputra ar ķirbi vai "tykvennik" - ļoti veselīgs ēdiens, kas apvieno uztura īpašības graudaugu un ķirbju. Vārīti ļoti vienkārši, no minimālā skaita sastāvdaļām.

RECIPE "TYKVENNIK"

, tas būtu

1 tase prosa

500 g ķirbja

3 glāzes piena

1/2 h. L. sāls

Sviests - pēc garšas

Kā sagatavot:

1, bez ķirbju sēklām un mizu kubiņos, nodots karstu pienu, sāli un uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai.

2. Pour prosa un sautē uz lēnas uguns 30-40 minūtes.

3. sabiezināt biezputra cieši segt, ielieciet cepeškrāsnī uprevaniya un bieza papīra wrap, aptver top spilvens.

4 Pasniedz ar sviestu.

Ķirbju ar medu un riekstiem

DESSERT RECIPE "ķirbis ar medu un riekstu"

Preparation - 10 min

Tam jābūt:

500 g ķirbja

1 citrons

1/2 tase valriekstu

4 ēdamk. l. medus

Kā pagatavot:

1 citrona miziņu dzēst rīve, izspiest sulu no mīkstuma. 2. Ķirbju restes, aizpildiet medu un citronu sulu.

3 Ja apkaisa rīvētu mizas un sasmalcinātu riekstu

, oriģināls un noderīgs: Dārzeņu želejas ar ķirbi!

RECIPE Ķirbju galerts

, tas būtu

500 g ķirbju biezeni

1 tase cukurs

1 tase sausā vīna

Kanēlis, krustnagliņas, citrona mizas - par 0, 5 tējk ..

2 ēdamk. l. citronu sula

1 tase ūdens

Kā sagatavot:

1. No ķirbju biezeni.

2., lai biezenis vāra ūdeni ar garšvielām, vīnu un cukuru.

3. Buljons aizplūšanu, pievieno citronu sulu un ielej veidnēs.

4. Ķirbju želejas jāatdziest, rūpīgi porcelāna vai emaljētā katlā.

Tajā jāietver ar dvieli un atstāj aukstumā 3 līdz 5 stundām.

Vēl viens vienkāršs un veselīgs ēdiens ķirbju - svaigi spiestas sulas!

RECIPE Svezhevyzhatye ķirbju sula

Tam jābūt:

2 glāzes ķirbju, sagriež kubiņos

2 glāzes ūdens

1 bunch of spinātiem

1/2 gab. citrons

Kā pagatavot:

Blenderī tasi izlaist Ķirbju 2 tases ūdens, spinātu gaismu, puse citrona.

Bon oranži pretstresa dienā!