Pārtika plakanu vēderu: 5 noderīgus produktus - video receptes mājās

Tomēr ne tikai skaņas signālu, un palaist pie ārsta. Ja jūs pielāgot jaudas, organisms var viegli tikt galā ar šo sevi! Mēs runājam par 5 noderīgus produktus, kas palīdz padarīt kuņģa dzīvoklis.

Vairāk par tēmu: uztura produktus, no kuriem mēs svarā

Salmon 1.

Zivis no lašu dzimtas tiek uzskatīti labākais avots omega-3 taukskābēm. Izrādās, ka tie nav labi tikai ādu, matus un nagus, bet arī kuņģa un zarnu traktā. Visvairāk noderīga gremošanu uzskatīts zivis ir pakļauta minimālu termiskai apstrādei, piemēram, svaigas, sālītas vai tvaicēti vai grilētu. Bet no kūpinātu lasi būtu jāatsakās, jo tā saglabā mitrumu organismā.

2. Dilles

Dilles tiek uzskatīta par tik izdevīgi gremošanu, ka viņa buljons sniegt pat zīdaiņus! Viņš jau sen izmanto kā "pirmās palīdzības" par kuņģa-zarnu traktā. Tie, kas pastāvīgi piedzīvo diskomfortu pēc ēšanas, pārliecinieties, lai iekļautu fenheli savā uzturā, un dzert novārījums auga.

fermentētas pārtikas produktiem 3.

Cēlonis diskomfortu zarnās bieži nelīdzsvarotība zarnu baktērijām. Normalizēt procesu un atbrīvoties no nepatīkamām sajūtām palīdzēt piena produktus, kas satur dzīvu aktīvas kultūras: lacto-un bifidobaktērijas. Labākais avots šīm uzturvielām - vienkāršs, ar zemu tauku jogurts vai jogurts. Un, lai padarītu to garšīgu, jūs varat pievienot medu vai svaigus augļus un ogas.

4. Augu eļļa

Dietologi iesaka patērē augu eļļas, kas pārtiku: saulespuķu, olīvu, flaxseed un citi. Tās palīdz attīrīt ķermeni, un līdz ar to svara zudumu, un piepilda to ar vitamīniem un mikroelementiem. Eļļas var pievienot pārtikai terapeitiskos nolūkos, izmanto, lai uzlabotu garšu pārtikas un dzērienu 1 st. karote no rīta tukšā dūšā, pēc konsultēšanās ar ārstu.

5. Tēja

Zāļu tējas ir pilnīgi novērst nepatīkamus simptomus. Tie uzlabo darbību gremošanas traktā, atslābināt muskuļus un mazināt diskomfortu zarnās. Dzert to vislabāk no rīta un pēc ēšanas. Īpaši noderīgi, tiek uzskatīti par kumelīšu un piparmētru. Un, ja mēs pievienot tos mazliet citronu, medu vai ingveru, jūs saņemsiet perfektu ziemas dzēriens!