Pusdienas katru dienu: 4 kursi "Anti-stress" ar kāpostiem - video receptes mājās

Kā pagatavot gardas vakariņas ar pirmo, otro un trešo, un pat desertu - no vienkāršas, lētas un ļoti noderīgus produktus? Elementary! 4 + recepte ar kāpostu sulu.

Master-klases no šefpavāra Mark Statsenko, lai sagatavotu ēdienu kāpostiem! Skatīties video:

Pirmā diena - Orange (trauki ar ķirbi)

Otrā diena sarkana (trauku ar biešu)

Trešā diena - Purple (trauku ar baklažānu)

Ceturtā diena - zaļa (kāpostu ēdienus)

Receptes, pamatojoties uz kāpostiem - garšīgs un veselīgs pusdienas, kā arī lielisks veids, kā mazināt stresu: pārtikas mēs ēdam citādi var ietekmēt mūsu veselību. Kāposti - produkts, kas palīdz atbrīvoties no valsts panikas trauksme, bailes un depresiju.

Original uzkodu: galviņsalātus Asian

RECIPE "ASIAN SALĀTI Kāposti"

Tas ir:

1, 3 kg kāpostu

1 ēdamk. l. rīsu etiķis

1/2 tase sasmalcinātu cilantro

2 ēdamk. l. augu eļļa

Ground melns pipari, sāls - pēc garšas

Kā sagatavot:

1 Cabbage sagriezti strēmelēs.

2. pagatavotu mērci: ar rīsu etiķis mix koriandra eļļa, pipari, sāls.

3. Pārlej kāpostus, samaisa mērci.

4. Pickle 1-3 stundas, maisot periodiski.

5. Veikt koriandrs.

sēnīšu Schi

RECIPE vārot Sēnīšu

Tam jābūt:

300 grami svaigu kāpostu

500 g sēņu

2 kartupeļi

2 sīpoli

1 burkānu

2 tomāti

1 h. L. milti

Skābs krējums, pētersīļu, sāls un pipari - pēc garšas

Kā pagatavot:

1 kartupeļus sagriež kubiņos.

2. kāpostiem sēnes un sagriež strēmelēs.

3 sīpolu un burkānu sadriskāt un cep.

4. Ar verdošu ūdeni likt visus dārzeņus un sēnes. Vāra 15 minūtes.

5. Pievienojiet sīpolus, burkānus un gatavošanu.

6. Attiecībā uz 10 minūtēm, līdz gatavs likt tomātus vai tomātu pasta cepta. Miltu krāsai jābūt krēmveida. Pievieno sāli un piparus pēc garšas.

7 Pasniedz ar krējumu.

Kāpostu pīrādziņi

RECIPE Kāpostu kotletes

Tam jābūt:

1 kg kāpostu

1 / 2Ctakana manna

1 tase piena

3 olas

4 ēdamk. l. rīvmaizes

3 ēdamk. l. eļļas

Sāls pēc garšas

Kā pagatavot:

1 Fresh kāpostu smalki sakapāt, pasterizēt verdošu ūdeni, līdz nokļūst pan.

2. Pievienot pienu, sviestu, sāli un vāra, līdz pusei vārīti.

3. Plānas plūsma ieliet mannas, nepārtraukti maisot, un vāra 15 minūtes.

4 Cool.

5. Hammer olas maisīt.

6. Make pīrādziņi.

7 Roll rīvmaizē.

8 Cep ar 2 pusēm, lai veidotu garozu.

9 Pasniedz ar krējumu.

Kissel deserts

RECIPE Kiseļevs

Tam jābūt:

2 ēdamk. l. sasmalcinātus auzu putraimi (var būt jebkurš pārslas)

3 glāzes ūdens

1 tase kāpostu sula

2 h. L. cukurs

1/2 h. L. sāls

Piena, medus un sviests - pēc garšas

Kā sagatavot:

1. auzu mārciņa piestā, ielej siltu ūdeni un atstāj siltā vietā uz vienu dienu - un pusi.

2. Mix, celms un saspiest.

3. Iegūto šķidrumu pievieno kāpostu sula, cukurs, sāls.

4. Vāra, līdz bieza. Ja jums ir nepieciešams želejas šķidrumu, pievieno tasi karsta ūdens.

5. karstais pudding ielej veidnēs un atdzesē. Pasniedz ar pienu, medu un sviestu.

sula "Green"

RECIPE zaļa sula

Tam jābūt:

1 tase kāpostu

5 lapām salātiem Cadet

1/2 avokado

1 ķiploka daiviņa

Sula no 1/2 citrona

1/2 h. L. sāls

1 tomāts

2 glāzes ūdens

Kā sagatavot:

1. Visi laists blenderis.

2. Pāriet saturu blenderī.

3 Lej stikla.

4. Plaukts.

koši zaļu pretstresa dienā!