Vienkārša recepte olu kulteni ar dārzeņiem brokastīm

Parastie olu kulteni brokastīs var reizēm garšīgi un apmierināšanas, ja jūs pavārs tos ar dārzeņiem. Tādējādi, pārtika vairs nav garlaicīgi, iegūst citu garšu un derīgās īpašības, tas ir ļoti svarīgi, lai rīta uzkodām.

Ar dārzeņiem var eksperimentēt bezgalīgi. Alternatīvi, lielisks papildinājums brokoļi vai veikt omleti no tā, šis process notiek arī pietiekami ātri un ēdiens kļūst vēl garšīgāka.

pannā uzkarsē eļļu, sasmalciniet sīpolus mazos kubiņos un maisot cep nebija ilgi - 2-3 minūtes.

The bulgāru pipari tīru no iekšpuses, smalki karbonāde, ielieciet sīpolu un turpina cepšanai tik daudz jauna.

mizoti tomāti, sadalīt mazākās daļās, pievieno atlikušo dārzeņi, piparus, sāli un maisot, uzkarsē līdz gaiši viršanai.

Pēc tam, kad tomātu sula sāks augšu, maigi āmurs nesabojājot olu dzeltenumus pa visu pannas.

mērena uguns izstādes nedaudz zem vidējā, vāks vāks 3-4 minūtes, līdz vairs nav olbaltumvielu izmantot, pēc tam apkaisa atkal malti melnie pipari, sāls tikai olas un kalpot pārkaisa pētersīļus.

Brokastis ar olu un dārzeņiem saņemt konkursu un uzturvielām. Tas ir lielisks veids, kā, kad es gribu gardu un spēcinošu maltīti, un nav laika gatavot. Recipe ceptas olas ar dārzeņiem - vienkārši, ātri, lēti un veselīgas brokastis visai ģimenei.