Augļu diena - Menu 6 ziedlapiņas uzturs

Un tā nāca ar sesto, pēdējo dienu izlādes diētas 6 ziedlapiņām - un mēs monodiet augļus. augļi dienas izvēlne ir ļoti vienkārša: tas ir atļauts dzert augļu sulas un ēst augļi svaigi vai cep formā, kādā apmērā 1-1, 5 kg. Atļautie mērcēti vai nepietiekami termiski apstrādātus žāvēti augļi.

Nepieciešams papildinājums sulas obligāti jābūt svaigiem, bez konservantiem un cukura, un augļu jāizvairās augstu kaloriju. Tie ir šādi:

• vīnogas - tīru glikozi;
• bananas - ciete uz priekšu no kartupeļu;
• avokado - ļoti augsts tauku saturs;
• rozīnes, vīģes, dateles - ļoti augsts saturs no koncentrētas cukuru.

Un tad var? augļi dienas izvēlnes ietver kaut sulīgs, salds un skābs, un bagāts vitamīnu, līdz pēdējai dienai izlādes diētu, lai dotu savu ķermeni lielu piesātinājuma devu, vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielām.

Sulu spiede, kā atsevišķa ierīce vai piestiprināšanai pie pārtikas procesors, kas ir gandrīz katrā mājā. Fresh "live" sula no lēta āboliem vai citrusu augļu būs diena svara zudums diētas labākais risinājums snacking.

Galvenie maltītes jūs varat košļāt dažus augļus, kā jūs varat ar piecām minūtēm, lai padarītu garšīgu un veselīgu augļu salāti.

Kā veikt augļu salātu izdalījumi es tagad saku. Šodien atrodams ledusskapī: āboli, bumbieri, mandarīni, persimmons un kivi.

Lai iegūtu tieši salātus, nevis abstraktu maisījums sabruka augļiem, mums ir jāsāk ar pildījumu. Raksturīgi, augļu salāti ar garšvielām jogurtu vai medu, bet attiecībā uz uzturu, kādu degvielas uzpildes aizliegta. Šajā gadījumā loma "vienojošu" būs spēlēt garšvielas - proti, svaigu ingveru un kanēli. Ja jums ir nepieciešams mazliet ingveru, jūs varat vienkārši notīrīt galu saknes ādas, un tad nokasīt ar nazi pāri graudu augšanu. Cietās šķiedras paliek saknes un mīkstuma aromātisko akūta kuģa bļodā.

ingvera nepieciešama ar pusi tējkarote, tajā pašā - zemes kanēli.

Kiwi sagriež nelielos kubiņos. Šis auglis satur vitamīnu kompleksu un minerālvielām, antioksidantiem, actinidin, paātrinot vielmaiņu un fermentiem zhiroszhigateli. Un tas viss prieks par zemo kaloriju!

Nākamajā dosies bumbieru šķirnes ar salātiem "Crystal". Tas ir ļoti sulīgs, gandrīz pikantas, bet daudz šķiedrvielu.

persimonplūme - augsts saturs no Pektīni noderīgas šķelšanai (tātad savelkoša garša), dzelzs un jods, šķiedrvielu. Lai noņemtu sēklas, kuras atrodas augļu bieži vien ir ļoti haotiska, bet nezaudējot daudz sulas, vispirms sagriež hurma pusi gar meridiānu, un tad šaurās ķīļi. Veicam nazi bez spiediena, kad groping kaulu, noņemiet to ar nazi vai pirkstiem.

sagriež šķēlītēs pāri graudu mazos gabaliņos, un nosūta to bļodā.

Apple iztīrīt no kodoliem un sagriež nelielos kubiņos. Es vēlos pievērst īpašu uzmanību nazi Viņš īpašu augļu, kas izgatavoti no keramiskā metāla. Griežot augļus nav tumšākas un zaudēt praktiski bez sulas.

mandarīni un uzmanīgi kailcirte "pie ekvatora" -, kas šajā jomā parasti atrodami kaulu. Pusītes sēklas ir ļoti viegli "vyschelkivayutsya" nazi.

Visas tās pašas akūtās un non-oksidācijas keramikas nazis cut citrusu slices šķērsām.

No mazie gabaliņi parsēt mandarīns jau bļodā.

Parasti, šķēlēs augļu salāti, ļoti ātri "plūsma" - oksidē, mīkstina, zaudē daudz sulas. Izmantojot jaunākās keramikas nazi atļauts stāvēt tieši šo summu no sulas, kas sajaukts ar ingveru un kanēli, bija lielisks salātu mērci. Iešūt salātiem par un ne tikai abiem vaigiem nebaidās ievainot viņas skaitlis, bet arī jāapzinās, kādas priekšrocības mūsu organisms saņem pēdējo, augļu diena, patīkamu, ērtu un efektīvu apstrādi diētu 6 ziedlapiņām. ????

Lai atzīmētu pēdējo dienu diētu, jūs varat palutināt sevi ar citu augļu ēdieni: noderīgu mazkaloriju deserts - ābolu uzpūtenis ar dzērveņu želeju.

Nu, visas sešas dienas (zivis, dārzeņi, vistas, graudaugu, siera un augļu) svara zudums diētas ziedlapiņas Seši ir beigusies. Jūs varat novērtēt ietekmi, un izstrādāt jaunu mono-ēdienkarti katru dienu. Galu galā, tik daudz veselīgas un gardas maltītes var pagatavot no vienkāršiem un pieejamu produktu. Esiet vienmēr veselīgu un skaistu.