Recepte: vitamīns salāti ar dārzeņiem, garnelēm un jūras veltes

Ja mēs apvienojam jūras velšu, garšaugus un dārzeņus ne tikai spilgti un bagāts, bet ļoti veselīgi salāti.

70 salātu receptes

Vienkāršākais un populārākais, vairums

ātrus un noderīgas, salāti "par to, kas ir pa kreisi," silts salāti, neparastas kombinācijas produktu un eksotisko sastāvdaļas: kolekcija salāti katram gadījumam.

lasīt vairāk

Maigs un tajā pašā laikā iegūt barojot garneļu salāti, astoņkāji, Ķīnas kāposti, gurķi, ābolu un avokado. Lai padarītu to, jums ir nepieciešams, lai vāra sālsūdenī sauju jūras veltes, atdzesē tos tīrīt garneles. Ķīnas kāposti būtu smalki sakapāt, pievienot salātu bļodā un nedaudz prisolit, tad biezeni rokas un sajauc. Pēc tam pievienojiet sagrieztu žuljēns gurķi, avokado, āboli, jūras veltes. Visu pārlej nesaldināts jogurts un viegli samaisa.

Oriģināls un noderīgi , jūras veltēm salātiem, dārzeņiem un sojas asniem. Visa noslēpums apbrīnojamo garšu šis ēdiens slēpjas tās aizpildīšanas, un kas ir nepieciešams, lai sāktu gatavošanu. Lai tā būtu apvienotas atsevišķā traukā, pāris karotes citronu sulas, 4 stundas. Karotes sezama eļļas vai olīvu eļļas, 1 ēdamkarote. tējkaroti sojas mērci, šķipsniņu rīvētu ingveru, sasmalcinātu ķiploka daiviņa, 0, 5 h. karoti. sasmalcināts čilli, 0, 5 h. karotes cukura. Visu labi samaisa un atstāj uz 15 minūtēm ievilkties. Pa to laiku, jāsāk sagatavot galvenās sastāvdaļas no salātiem. Tas ir nepieciešams, lai vāra sālsūdenī, 100 g garneļu un kalmāru. Tad atdzesē, mizas un sagriež strēmelēs. Pievienot pusgredzenus sarkano sīpolu un žuljēns papriku. 100 g rīsu nūdeles būtu jāaizpilda ar verdošu ūdeni un atstāj uz 5 minūtēm. Tad žāvē un apvienot ar atlikušajām sastāvdaļām, pievieno 100 g sojas asnu un svaigi garšaugi. Smidzina mērci, samaisa un pasniedz.

Garneles un kalmāri var gatavot salāti ar apelsīnu un citronu mērci.

Thinkstock

Lai to izdarītu, 150 g vārītu garneļu un kalmāru, notīra, sagriež kalmāru gredzeni. Uz plāksnes izvietojiet ķekars arugula, jūras veltes un dažas uz pusi ķiršu tomātiem. Lai sagatavotu iepildītās maisījums 2 ēdamkarotes. olīveļļas, 2 ēdamk. ēdamkarotes apelsīnu sulas un 1 ēdamk. karote. citronu sulu. Salātu mērce ir laista pirms pasniegšanas.

Interesants silts salāti, var būt izgatavoti no jūras veltēm un jauniešu cukini. Lai padarītu to, jums ir nepieciešams, lai atkausētu jūras velšu kokteili, izplatīt to uz pannas ar cukini, sagriež kubiņos. Visa sāls, līņāt ar olīveļļu un citronu sulu, un tad ieliek uzkarsētā 180 ° C temperatūrā 15 minūtes. Pēc tam, likt visu uz šķīvja, noteikts ar aisberga salātu lapas, pievieno dažus graudiņiem kviešu dīgstu un pārlej citrona sulu paliek. Kā zemu kaloriju un tajā pašā laikā, uztura Maltītes var gatavot veltes salātu mērci ar sinepēm.

Thinkstock

Lai izveidotu to, jūs varat izmantot jebkuru citu kā mīdijas jūras veltes. Garneles, kalmāri, astoņkāji, un tā tālāk. E. Ja vāra, līdz vārīti sālsūdenī, pēc tam notīra un, ja nepieciešams samazināt. Samaisa ar salātiem, arugula un ķiršu tomātu daļās. Pievienot garšaugus pēc garšas. Atsevišķā bļodā sajauciet 2 ēdamk. olīveļļa, sula no pus citrona un 1 h. tējkaroti sinepes. Kleita salātus un samaisa.

Vai jums patīk jūras veltes? Sagatavot visvairāk delikāts zupa cukini un garnelēm! Recepte mūsu video!