Zupas Heks - recepte

Original gatavošanas heka filejas

Heck - mazkaloriju zivju ēdieni, kas

droši saukt noderīga un uztura. Ir daudzas receptes šajā garšīgas zivis.

lasīt vairāk

Heck - īsts atradums mīlētājiem zivju ēdieniem: tas ir lēti, pārdod daudzos veikalos, ir bagāta ar dažādām barības vielām. Šādā zivis satur vitamīnus A, E, B grupas, joda, dzelzs, kalcija, fluorīds, magnija un tā tālāk. E. Whiting Regulāra patēriņu uzlabo vielmaiņu, normalizē glikozes līmeni asinīs.

Zivju zupa ar rīsiem heks

Sastāvdaļas:

350 grami kartupeļu bumbuļos

50 grami basmati rīsi

50 grami sīpolu

Laurel lapu gabali 1-2

2 svaigi zaļie sīpoli stiebrs

380 grami heks

maltu melno piparu garšas -by

1/4 svaigi pētersīļi

50 grami burkānu

1, 6 litri ūdens

sāls - pēc garšas

Kā heks gatavošanas zupa ar rīsiem:

1. Kartupeļi tīrs, noskalo un sagriež kubiņos. Ielieciet to pannā un pārlej ar aukstu ūdeni. Novietojiet katlā uz plīts un ieslēgt augstas siltumu.
2. Kad ūdens sāk vārīties, samazina to minimālo vērtību. Kamēr kartupeļi tiek pagatavoti, nomizo burkānus un sīpolus. Burkānu berzēt uz smalka rīve un sīpolu sagriež mazos kubiņos.
3. mazgāšana iepriekš atkausēt zivis (ja tas bija saldēti), un sagriež gabalos tās vidējo biezumu. Neaizmirstiet izņemt iekšas un galvas hekus atkarībā no pieejamības.
4. Kad kartupeļi ir gatavi pusi, ielieciet katliņā sasmalcinātu burkānu un sīpolu. Pievieno iepriekš mazgā rīsus un sāli.
5. Mix atkal celt ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai un samazināt siltuma. Tad pievienot gabalus zivīm. Kad zupa vārās Heck pār augstu siltumu, lai to samazinātu līdz minimumam.
6. Vāra līdz vārīta zivs. Tikmēr, mazgāt un karbonāde zaļumi. Kad heka ir gatavs, pārliecinieties, ka rīsi un kartupeļi, ir arī pilnībā gatava.
7. zupa pipari, pievienojiet lauru lapu un sasmalcinātas garšvielas. Sajauc un pēc vienas minūtes, noņemiet katlu no uguns.

zupa Heck

Ingredients:

1 heks (sasaldēti)

2-2, 5 litri ūdens

1 sīpols mazs

1 vidējie burkānu

5 vidējiem kartupeļu bumbuļi

lauru lapas, sāls, zaļumi - pēc garšas

Smaržīgie pipari / zirņi - pēc pieprasījuma

Kā pagatavot zupu ar Heck:

1. , mazgāšana un tīras kartupeļiem un burkāniem. Bumbuļi sagriež kubiņos un burkāniem - ar zvaigznītēm vai lokiem. Lieciet dārzeņus verdošā ūdenī, tad vāra uz lēnas uguns apmēram 10 minūtes.
2. Zivis arī izskalot, un pēc tam sagriež gabalos, kuru biezums ir 2 līdz 3 cm. Ielieciet pannā sagatavota zivs, attīrītu visu sīpolu, sāli un vāra aptuveni 7-10 minūtes, līdz heck nebūs gatava.
3. Pēc tam pievieno dažas gab Leafs. Ja vēlaties, varat arī nodot zupa pāris zirņi melnā vai smaržīgos piparus.
4. Pievienojiet smalki sakapātus svaigus garšaugus. Sakarā ar šo savu pirmo maltīti no zivīm būs vēl garšīgāk. Ļaujiet tai lēnas uguns vāra apmēram 5 minūtes uz mazas uguns - un to var izslēgt.
5. Jūsu garšīga zupa heks gatava.