Pusdienas katru dienu: 4 kursi pret stresu - video receptes mājās

Win depresija palīdzēt dabiskā medicīna - pārtika uz jūsu galda. Foods, ko mēs ēdam var ietekmēt mūsu veselību. Sad? Noteikti salds! Sakarā ar uzņemšanu glikozes uzlabo garastāvokli, un organisms sāk ražot "laimes hormona" - serotonīna. Mēs piedāvājam Jums pienains banānu zupu un citus ēdienus, kas palīdz tikt galā ar sliktu garastāvokli un dzīves garšu!

Pirmā diena - Orange (trauki ar ķirbi),

Otrā diena - sarkana (ēdiens ar biešu),

Trešā diena - Purple (trauku ar baklažānu)

Ceturtā diena - zaļa (kāpostu ēdienus)

Piektajā diena - dzeltenas (dzeltens Pārtikas produkti)

Sestā diena - balts (rīsu ēdieni un baltā produkti)

Septītajā dienā - "bezkrāsains"

Lielākā daļa no produktiem, ko izmanto, gatavojot maltīti, ir neitrālas krāsas, bet spilgtas noderīgas īpašības. Patīkams anti-stresa dienā!

Original uzkodu salad - kāpostu rullīšus ar redīsiem

RECIPE redīsi kāpostu rullīši ar

Tam jābūt:

1/2 vadītājs kāpostu

2 gab. Ķīniešu baltu rutku

3 ķiploka daiviņas

1, 2 litri ūdens

60 g sāls

Kā pagatavot:

1. Kochan izjaukt uz lapām.

2. Atstāj maz atvairīt.

3. Redīsu režģa.

​​4. Pievienojiet sasmalcinātu ķiploku.

5. kāpostu lapas tuvās verdošā sālsūdenī 2-3 minūtes. 6. dušas ar aukstu ūdeni.

7 No redīsu kāpostu lapas ielieciet cieši ietin ruļļos.

8 Attiecībā uz brine uzsildītu ūdeni, sāli un vāra, lai izšķīdinātu sāli.

9 bed ruļļos tuvu viena otrai.

10 Pour sālījumu, līdz tā viegli, uz maizītes.

11, lai uzturētu uzkodas jūgā vēsā vietā 2 dienas.

Piena zupa ar banāniem

RECIPE piena zupa ar banānu

Tam jābūt:

2 banāni

2 glāzes piena

2 ēdamk. l. milti

Cukurs, sāls - pēc garšas

Kā sagatavot:

1 Pulp banānu sasmalcinātu blenderī.

2. Ielejiet aukstu pienu un maisa.

3 sezona ar cukuru, sāls - pēc garšas.

4 Lai panāktu pienu līdz vārīšanās temperatūrai.

5. Lai aizpildītu tā fragmentus, milti atšķaida ar aukstu ūdeni.

6., uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai.

7 atdzesēšanai.

8. Pirms pasniegšanas zupu noslaucīt.

9 Ja nepieciešams izdarīt zariņš zaļas vai ogu.

Noodles ar zivīm

RECIPE ar zivīm Noodles

Tam jābūt:

350 g of biedrs laša filejas

225 g rīsu nūdeles

175 g zemesrieksti

2 ķiploku daiviņas

2 ēdamk. l. augu eļļa

6 ēdamkarotes. l. sojas mērce

1 ēdamk. l. kečups

2 ēdamk. l. citronu sula

1 hot pepper čili

Kā sagatavot:

1. Zivis sagriež šķēlītēs.

2. Pour sojas mērce.

3 Sustain 30 minūtes zem vāka.

4. Daļa no ietaukotu. 5. Cep 15 minūtes temperatūrā 250 ° C.

6. gatavošanas nūdeles lielu daudzumu sālsūdenī.

7. aizplūdes.

8. zemesrieksti un maltas ķiploku.

9. Noodles savienot ar ķiploku, pipariem, sasmalcinātu gredzeniem.

10 Cep 2 minūtes, nepārtraukti maisot.

11 Pievienot sojas mērci, kurā marinēti zivis, citronu sulu, kečupu un silts.

12 Add zemesrieksti.

13 Pirms pasniegšanas, apvienot nūdeles un dārzeņus ar zivīm.

deserts: pupas, grauzdētas mandeļu

RECIPE "Pupas, ceptas ar mandelēm"

Ir jābūt:

160 g baltās pupiņas

40 g of sultāne vīnogām

60 g mandeļu

sāls

Kā pagatavot:

1. pupas iemērc aukstā ūdenī pa nakti.

2. kanalizācija.

3. pupas ieliet svaigu ūdeni un vāra, līdz gatavs.

4. Noslaukiet.

5. sasmalcinātu mandeles.

6. Mix pupas, mandeles un rozīnes.

7. Salt.

8. Put veidnēs.

9. Cep 15 minūtes temperatūrā 200 ° C.

10. Kad galds varat sakārtot citrona šķēlītes.