Salāti ar brokoļiem un dārzeņiem

Jauns produkts ēra brokoļi - tipa ziedkāpostu ar unikālām īpašībām, un noderīgs uztura produkts jauniešu, veselību un skaistumu. Sakarā ar saturu kopumu vitamīnu tas samērā ātri izdevās gūt slavu un vispārēju atzinību. Mūsdienās, zaļš kāpostu plaši izmanto kulinārijā, to var sautēti, vārīti, vārīti brokoļi salāti ar dārzeņiem un pat jēli.

Lai uzlabotu saturu Gatavā ēdiena būtisku taukskābju ar parastajām augu eļļām, saulespuķu vai olīveļļu, ir vērts pievienot dažus pilienus flaxseed, bet ļoti svaigs.

Vegetable salad of broccoli, tomātiem un papriku

1. Kāpostu sadalīts mazos florets, pavārs tvaicēti 3-4 minūtes, pārlej ar atdzesētu vārītu ūdeni. Kochanchiki brokoļi pēc vārīšanas jāpaliek nedaudz kraukšķīgs.
2. Burkānu nolobītājs tīrs un metinājuma, atdzesē, sagriež kubiņos.
3. Tomatoes nadsech apakšā, applaucējums, mizoti, sagriezti lielos gabalos. Pēkšņi pipari saīsināšanu salmiņos.
4. Ar seklu salātu bļodā sajauc visas dārzeņus un nodot slaidu.
5. sasmalcina ķiploku un augi (dilles, pētersīļi, selerijas, tilpums - pēc garšas). Saspiest citronu (var aizstāt karoti ābolu / etiķi), sajauc ar medu, sinepju eļļas, pātagu dakšiņu, ielej maisījumu ķiplokiem un zaļumiem, sāli un piparus pēc garšas, rūpīgi samaisa.
6. Pour salātu mērci.
7. Par perimetru salāti ar brokoļiem ieliet olīvas. Apkaisa ar sasmalcinātiem grauzdētiem riekstiem vai maz sēklu.

Lai sniegtu uztura un padarītu trauku piebarotu gatavot labāko , brokoļi salāti ar tomātiem un olām. Līdzīgs process, bet šajā receptē, pievieno vārītas olas. Kā pildījumu, izmantot majonēzi vai krējumu.

Un daži no ieguvumiem salāti ar brokoļiem un dārzeņiem

Visdārgāko Cilvēka ķermenis - ir smadzenes, viņš ir atbildīgs par visām darbībām, risinājumi, veiksmēm un neveiksmēm. No viedokļa pilnīgu tās darbību un drošību, kā varētu pēkšņi būt stingri veģetārieši, jo smadzenes ir ļoti mīl olu un treknās zivis, un viņš nedeva viņiem. Taču pat starp augu pārtiku daudz noderīgas produktus, ko var viegli apvienot vienā recepti. Tā, piemēram, brokoļi kā avots vitamīna K, uzlabo garīgo spēju un kognitīvo funkciju. Rieksti un olīvas cīnās, lai saglabātu atmiņas. Tomāti aizsargā smadzeņu šūnas no sekām, brīvo radikāļu, kas provocē demenci.