Diēta muffin auzu: 4 vienkāršas receptes

Tēma diētiskas pankūkas sagatavots bez cukura un miltiem. Tā vietā, izmantojot miltus, auzu pārslas, slīpēti, kafijas dzirnaviņas.

Simple recepte pankūkas auzu

Ir nepieciešams, lai:

3 ēdamk. auzu, 2, 5, Art. piens 1 ola 1 maza galva sīpolu, 1 hr. l. sāls, 0, 5 h. l. melns pipari, 50 g augu eļļas cepšanai pan.

Kā sagatavoties:

1. Pour auzu ar siltu pienu un atstāj uz 15 minūtēm.
2. Tīri sīpolus un smalki sagriež.
3. Pievienojiet auzu sīpolu un olu.
4. Maisa maisījumā, sāli un piparus.
5. Ieliet apsildāmu pan augu eļļas un nolikt svara auzu karoti.
6. cep pankūkas no abām pusēm līdz zeltaini brūnas. Tas prasīs apmēram 5 minūtes.
7. Pēc tam likt auzu pankūkas uz šķīvja.

Auzu ar mandelēm. Skatīt videoretsept!

recepšu plāceņi no auzu ar jogurta

Pienu var aizstāt ar jogurtu.

Ir jābūt:

0, 5, Art. auzu milti (pārslas, maltas kafijas dzirnaviņas), 2 ēdamkarotes. l. klijas, 1 ola, 1 ēdamk. kefīra, 0, 5 h. l. kanēļa, šķipsniņu sodas.

Kā sagatavot:

1. Mix auzu milti un klijas. Ielej jogurtu uz maisījumu, un pēc tam pievieno olu. Rūpīgi sajauc visu, pievienot cepamais sodas un kanēli.
2. Jums vajadzētu saņemt mīklu kā parastās pankūkas. Tas var būt nedaudz ūdeņains, bet tas ir normāli.
3. Tālāk, uzkarsē pannu, ielej saulespuķu eļļa un formu loki pārbaudē, izmantojot ēdamkaroti.
4. Laikā cepamās pankūkas vajag labu atpūtu no pannas un ātri roll. Gatavošanas laiku par vienas puses pankūkas: 3-4 minūtes.
5. Pasniedz pyurirovannoy pankūkas ar zemenēm. Vienkārši noslaucīt ogas uz rīve vai karbonāde blenderī. Cukurs nedrīkst pievienot.
6. var pagatavot , biezpiens un zemeņu krēmu: Sajauc blenderī biezpienu, zemenēm un skābo krējumu jebkurā proporcijā.
7. Papildus pankūkas lielisku zema tauku satura pienu, jogurtu un jogurtu.

receptē auzu uztura plāceņi un mellenes

Shutterstock

Gatavojot pankūkas var izmantot ogas.

Tas ir nepieciešams, lai:

1 ēdamk. auzu pārslas, 100 g zema tauku biezpiena, 100 ml jogurta, 2 olas, 1 ēdamk. mellenes.

Kā sagatavot s:

1. First sasmalcina pārslas kafijas automātu vai blenderī.
2. Tad pievienojiet tos rīvēts siers, jogurts un olas.
3. ogas Mīcīt mīklu un atstāj uz 15 minūtēm.
4. Cep pankūkas pannā zem vāka. Ēdiens nav sadedzināta, ieslēdziet vidējas uguns. Katrs no pankūkas sānu gatavot vismaz trīs minūtes.

No auzu pankūkas recepte ar āboliem

Shutterstock

Jūs varat gatavot bez miltiem.

Ir nepieciešams, lai:

5 svaigi āboli, 5, Art. l. auzu, 2 olas, 1 ēdamk. l. cukurs, 0, 5 h. l. ciete, 1/4 h. l. kanēļa, 1/4 h. l. sāls, soda šķipsnu (vai 1 stundu. l. sairšanu veicinošs līdzeklis), 50 g augu eļļas cepšanai.

Kā sagatavot:

1. uzmanīgi apstrādā Ābolu mizu un izņemiet serdi. Rub augļus rīve. Lai iegūtu tumšāku ābolus, apkaisa tos ar citronu sulu.
2. Samaisa rīvētu ābolu un auzu Holopov.
3. Pēc tam pārtraukums olu, pievieno cieti, kanēli, sāli, cepamais sodas un cukuru.
4. Visi labi samaisa un atstāj maisījumu uz 30 minūtēm. Šajā laikā, auzu būtu uzbriest.
5. Pour augu eļļu pannā un siltuma, bet ne daudz.
6. Tas ir iespējams veikt dedzināšana karstu plāksni maksimāli no tā būs sadedzināt pankūkas.
7. Izklāj mīklu pannā apcep un mazās porcijās.
8. Lai mazuļi ēdiens labi, pēc pāris minūtēm pārslēgtos plāksni uz vidējo temperatūru.
9. Kā prasīts nopūst kādu saulespuķu eļļu.